ジムを辞めた理由と、“育てる”という選択
6年間通ったジムを辞めた。
ベンチプレスは110kgまで挙がったし、仲間と合トレした日々も楽しかった。
でも、ある日ふと思った。
「これ以上筋肉をつけたら、育てたいデニムが入らなくなるかもしれない」
手元にあるのは、まだ一度も洗っていないリジッドデニムのセットアップ。
クセも色落ちもない、無垢な状態の一本と一着。
このデニムとGジャンを、自分の動きと生活で**“共に育てていく”**ことを決めた。
ジムの器具やマシンに頼らず、家で、ちょうどいい筋肉と、ちょうどいい色落ちを育てていく。
それが、今の僕のトレーニングスタイルだ。
腹筋は、“セットアップの中心”を育てる動き
次にターゲットにしたのは「腹筋」。
クランチ、レッグレイズ、ツイスト──
これらの動きは、体の中心を使う動作だ。
そしてその中心こそが、Gジャンの前立てやジーンズのウエスト、股下、ヒゲの起点になる。
つまり、腹筋を動かす＝セットアップの“顔”を育てることになる。
体を縮め、ねじり、起き上がる。
そのすべてが、まだ硬い生地に**シワとアタリの“設計図”**を描いていく。
僕が試した「家トレ式・腹筋トレーニング × デニム育成」
▶ クランチ（Gジャンの前身頃とジーンズのウエストに）
- 仰向けに寝て膝を立てる
- お腹を丸めるようにして上体を起こす
- 肩甲骨が浮くくらいで止め、ゆっくり戻す
育成ポイント：
クランチのたびに、Gジャンのボタンまわりやジーンズの腹部に細かいシワが入る。
これが積み重なって、“前面の味”になる。
▶ レッグレイズ（下腹＆股下にアタリを刻む）
- 足を伸ばしたまま床から上げ、下げる
- 下腹を意識しながらコントロールする
育成ポイント：
足の上下で股部分に強いテンションがかかり、ジーンズの股下やモモ付け根にクセがつきやすくなる。
“見えない部分”に表情が出始めると、育成が一気に楽しくなる。
▶ ツイストクランチ（左右のクセづけとフロントの立体感）
- 通常のクランチにねじりを加え、肘と膝を交互に近づける
- 腹斜筋とツイスト動作を意識
育成ポイント：
ねじる動きで、Gジャンの前身頃に斜めのクセが重なる。
動きの跡が積層していくようなイメージで、シワに立体感が出てくる。
腹筋も、色落ちも、一朝一夕ではできない
体を動かすたび、ほんの少しずつ汗がにじむ。
そして、ほんの少しずつデニムが柔らかくなる。
筋肉の変化と同じで、デニムの表情も、急には変わらない。
でも確かに、“今この瞬間も育っている”。
腹筋を繰り返すほど、服に自分の動きの歴史が残る。
まとめ｜育てているのは、芯のある体と服の顔
腹筋は体幹の中心。
デニムで言えば、見た目の「顔」にあたる部分。
そこに意識を集中して動き続けることは、
「鍛える」と「刻む」を同時にやっている感覚だった。
筋肉に芯ができ、服にクセが入り、どちらも少しずつ“自分の形”になっていく。
コメント