HARU

「筋トレ前にカフェイン摂ると、パフォーマンスが上がるって本当？」なんて疑問、持ってませんか？実は、カフェインはただの目覚ましドリンクじゃないんです。正しく使えば、筋トレの強い味方に！今回は、カフェインと筋トレの最強タッグについて、ちょっと個...

「運動は健康に良いけど、ニキビにはどうなんだろう？」って、思ったことありませんか？「汗をかいたら肌がツルツルになる！」なんて期待していたのに、逆にニキビがポツポツ…。実は、運動とニキビには一筋縄ではいかない関係があります。今回は、運動とニキ...

みなさん、「セルライト＝永遠の悩み」って思ってませんか？実は、セルライトができる背景には、女性ホルモンが大きく関わっているんです。だから、ただのエクササイズやダイエットだけではなかなか手強いセルライト。今回は、このセルライトと女性ホルモンの...

みんな、あの「ポコポコした肌」、気になってませんか？そう、セルライトです。なんとかしたいけど、なかなか落ちてくれないあのやっかいな敵。でも、ちょっと待って！セルライトを「敵」と思わず、うまく付き合う方法があるんです。それが、フィットネスの力...

さて、皆さん。日々の生活の中で、何気なくやっていることが実は「顔の形」や「顎のライン」に影響しているって知ってましたか？実は、それを簡単に変える方法があるんです。その名も ミューイング。これ、聞いたことあります？一部の人はこのテクニックを使...

「腹筋を割りたい！」「お腹を引き締めたい！」と思ったら、まず思い浮かぶのは腹筋運動やプランク。でも、もう一つ知っておきたいのが ドローイン です。ドローインは、見た目には派手じゃないけど、実はめちゃくちゃ効果的なお腹引き締めエクササイズ。今...

私たちの日常生活には、いつの間にか体に負担をかける習慣が潜んでいます。スマホを長時間見る姿勢やデスクワークでの「猫背モード」、気づけばソファでゴロゴロ…。そんな悪い姿勢を放置していると、体は密かに「やめて！」と悲鳴を上げています。今回は、悪...

一日中デスクワーク、ソファでゴロゴロ、スマホを見つめる時間が増えると…気づけば、姿勢が崩れていませんか？背中が丸まり、肩が前に出て、首が前傾…。なんだか、鏡の前で自分を見て「あれ？なんか猫背？」と思ったこと、ありますよね。 でも安心してくだ...

「今日はジム行く気がしない…」「もうトレーニングしんどい…」そんな時、ありますよね？筋トレを続けるうえで、モチベーションの波は誰にでもやってくるもの。大事なのは、その波にどう対応するか。今回は、トレーニングのモチベーションが下がった時に使え...

トレーニングって、単に重いものを持ち上げればいいだけと思っていませんか？実は、その裏には「落とし穴」がたくさんあります。今回は、筋トレ初心者や経験者でも陥りがちな間違いをピックアップし、ちょっと笑える視点で解説していきます。これを読めば、あ...