筋トレジム初心者がよくする失敗!でも大丈夫、みんな通る道です ジムに初めて足を踏み入れた時のドキドキ、覚えていますか?トレーニングマシンがずらりと並び、鏡に映る自分が「これから変わるんだ」と思う瞬間。だけど、ジム初心者には避けがたい「失敗」が待っています。でも安心してください。これ、誰でも経験すること... 2024.09.11筋トレ
筋トレ筋トレの主な用語とその意味【初心者向けガイド】 筋トレを始めたばかりだと、トレーニング中に聞く言葉がまるで別世界の言語に感じること、ありませんか?「え、それ何の話?」と頭の上にクエスチョンマークが浮かぶことも多いはず。今回はそんなあなたのために、筋トレの用語を分かりやすく、そしてちょっと... 2024.09.11筋トレ
筋トレ筋肉痛が来た!部位別の休息期間ってどれくらい? 筋肉痛がやってくると、「うわぁ、やっちゃったな」と感じるかもしれません。でも実は、筋肉が微細な損傷から回復している証なんです。これ、筋肉が次のレベルに進む準備をしている瞬間。だからこそ、回復期間をしっかり設けることで、筋肉の成長を促進しつつ... 2024.09.11筋トレ
科学ストレッチの重要性:筋肉のための「魔法の儀式」! ストレッチ、みなさんちゃんとやってますか?「運動の前にちょこっと伸ばせばいいでしょ?」なんて軽く考えてるそこのあなた!実はストレッチは、ただの準備運動じゃなくて、あなたの筋肉を魔法のように活性化させる秘密兵器なんです。ストレッチを正しく取り... 2024.09.11科学
科学筋トレと睡眠の関係:眠ってる間に筋肉は育つ⁉︎ 筋トレを頑張っているみなさん、実は寝てる間に筋肉が育つって知ってましたか?「筋肉はジムで作られる」と思いがちですが、それは半分正解、半分間違い。本当の筋肉成長の魔法は、実はあなたが夢の中にいるときに起きているんです!今回は、筋トレと睡眠の深... 2024.09.11科学
科学筋トレと栄養の関係:筋肉はキッチンで作られる⁉︎ 筋トレと言えば、ジムでのハードなトレーニングを思い浮かべがちですが、実は筋肉を育てる上でジムは半分、残りの半分はキッチンで決まるって知ってましたか?筋肉を強く、そして大きくするためには、トレーニングと同じくらい栄養管理が重要なんです。今日は... 2024.09.11科学
科学モチベーション維持のコツ:やる気が出ないときの秘密兵器! 「モチベーションが続かない…」「最初はやる気満々だったのに、いつの間にかやめちゃった…」なんてこと、誰にでもありますよね。でも安心してください。モチベーションは魔法のように一瞬で消えるものではなく、ちょっとした工夫で再点火できるものなんです... 2024.09.11科学
科学筋トレの誤解を解く:それ、ホントに正しい?筋肉はこうして育つ! 「筋トレをするとゴツくなっちゃう!」「重いものを持ち上げなきゃ意味ない!」など、筋トレに関する誤解ってたくさんありますよね。でも、そんな噂に振り回されるのはもったいない!今回は、筋トレの誤解を解き放つための旅に出かけましょう。あなたの筋肉を... 2024.09.11科学
科学マッスルメモリーとは?筋肉の記憶力はすごいんです! 「一度鍛えた筋肉は、すぐに戻る」って聞いたことがありますか?実はそれ、本当なんです!筋肉には「記憶力」があって、一度つけた筋肉は、たとえトレーニングをやめてしまってもすぐに復活する力を持っています。この驚くべき現象を**マッスルメモリー(筋... 2024.09.11科学
科学筋肉痛との付き合い方:筋肉の叫びを聞け!痛みは成長の証 筋トレをしていると避けられないのが筋肉痛。「これ、何とかならないの?」と思う人も多いかもしれませんが、実は筋肉痛は成長のサイン。そう、筋肉痛は「ただの痛み」ではなく、あなたの筋肉が「おい!成長してるぞ!」と叫んでいる証なんです。今回は、この... 2024.09.11科学