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「腹筋を割りたい！」「お腹を引き締めたい！」と思ったら、まず思い浮かぶのは腹筋運動やプランク。でも、もう一つ知っておきたいのが ドローイン です。ドローインは、見た目には派手じゃないけど、実はめちゃくちゃ効果的なお腹引き締めエクササイズ。今...

私たちの日常生活には、いつの間にか体に負担をかける習慣が潜んでいます。スマホを長時間見る姿勢やデスクワークでの「猫背モード」、気づけばソファでゴロゴロ…。そんな悪い姿勢を放置していると、体は密かに「やめて！」と悲鳴を上げています。今回は、悪...

一日中デスクワーク、ソファでゴロゴロ、スマホを見つめる時間が増えると…気づけば、姿勢が崩れていませんか？背中が丸まり、肩が前に出て、首が前傾…。なんだか、鏡の前で自分を見て「あれ？なんか猫背？」と思ったこと、ありますよね。でも安心してくださ...

「今日はジム行く気がしない…」「もうトレーニングしんどい…」そんな時、ありますよね？筋トレを続けるうえで、モチベーションの波は誰にでもやってくるもの。大事なのは、その波にどう対応するか。今回は、トレーニングのモチベーションが下がった時に使え...

トレーニングって、単に重いものを持ち上げればいいだけと思っていませんか？実は、その裏には「落とし穴」がたくさんあります。今回は、筋トレ初心者や経験者でも陥りがちな間違いをピックアップし、ちょっと笑える視点で解説していきます。これを読めば、あ...

ジムに初めて足を踏み入れた時のドキドキ、覚えていますか？トレーニングマシンがずらりと並び、鏡に映る自分が「これから変わるんだ」と思う瞬間。だけど、ジム初心者には避けがたい「失敗」が待っています。でも安心してください。これ、誰でも経験すること...

筋トレを始めたばかりだと、トレーニング中に聞く言葉がまるで別世界の言語に感じること、ありませんか？「え、それ何の話？」と頭の上にクエスチョンマークが浮かぶことも多いはず。今回はそんなあなたのために、筋トレの用語を分かりやすく、そしてちょっと...

筋肉痛がやってくると、「うわぁ、やっちゃったな」と感じるかもしれません。でも実は、筋肉が微細な損傷から回復している証なんです。これ、筋肉が次のレベルに進む準備をしている瞬間。だからこそ、回復期間をしっかり設けることで、筋肉の成長を促進しつつ...

ストレッチ、みなさんちゃんとやってますか？「運動の前にちょこっと伸ばせばいいでしょ？」なんて軽く考えてるそこのあなた！実はストレッチは、ただの準備運動じゃなくて、あなたの筋肉を魔法のように活性化させる秘密兵器なんです。ストレッチを正しく取り...

筋トレを頑張っているみなさん、実は寝てる間に筋肉が育つって知ってましたか？「筋肉はジムで作られる」と思いがちですが、それは半分正解、半分間違い。本当の筋肉成長の魔法は、実はあなたが夢の中にいるときに起きているんです！今回は、筋トレと睡眠の深...