筋トレ筋トレのスピード論｜「早く動かす」 vs 「ゆっくり動かす」、どっちが正解？！
こんにちは、トレーニング仲間のみなさん！筋トレをしていると、ふと思いませんか？「この動作、もっと早くやった方が効くの？それともゆっくり？」。実は、その答えは…両方とも正解なんです！ただし、それぞれに適したタイミングと目的があるんです。今回は...
2024-09
筋トレ
筋トレ筋トレ負荷のあげ方｜停滞知らずの5つのヒント
こんにちは、筋トレ愛好者のみなさん！「最近、筋トレしてるけど、なんか前ほど効いてる感じがしない…」と思ったことはありませんか？実はそれ、あなたが「停滞期」に入り始めたサインかもしれません。そんな時は負荷を見直すチャンスです！今回は筋トレの負...
科学筋トレで得られる“隠れた”能力たち
筋トレと聞くと、まず思い浮かべるのは「筋力アップ」や「体を鍛える」という部分かもしれません。でも、実は筋トレにはそれ以上にたくさんの能力が身につくんです。筋トレを続けることで得られる“隠れた”能力たちについて、私の体験を交えながら紹介します...
偉人ディスカッションエジソン、テスラ、ベルが筋トレで語る「素晴らしい発明」とは？
もしトーマス・エジソン、ニコラ・テスラ、アレクサンダー・グラハム・ベルが筋トレにおける「素晴らしい発明」について語り合ったらどうなるか？3人の天才発明家たちがそれぞれの視点から、フィットネスやトレーニングに役立つ革新について話し合うディスカ...
偉人ディスカッションアーノルド、ロニー、セルジオが語る！一番かっこいい筋肉はどれだ？
もしもアーノルド・シュワルツェネッガー、ロニー・コールマン、そしてセルジオ・オリバが一堂に会して、「一番かっこいい筋肉はどれか？」をディスカッションしたらどうなるか。ボディビル界を代表する3人の偉大なマッチョたちの筋肉に対するこだわりを紹介...
偉人ディスカッションアインシュタイン、ダ・ヴィンチ、キュリーが筋トレを語る？！異次元のディスカッション
もしもアインシュタイン、レオナルド・ダ・ヴィンチ、そしてマリー・キュリーが筋トレについて語り合ったらどうなるのか…。それぞれが天才的な頭脳を持つ3人の偉人が、筋トレについてどのような視点で語るのか、少し想像してみましょう。 アルベルト・アイ...
科学プレエクササイズ＆ポストエクササイズで身体を最高のアートに仕上げよう！【準備と回復はトレーニングの隠れたカギ】
トレーニングの前後があなたの成功を決める！【体をアートとして仕上げるための準備と回復】 筋トレやフィットネスの効果は、エクササイズ中だけで決まるわけではありません。真の筋肉の成長、そして美しい体のシルエットを作り上げるには、「プレエクササイ...
科学筋肉を削らず、脂肪だけを削ぎ落とす！【理想の体を彫刻するためのアプローチ】
筋肉を守り、脂肪だけをカット！【体をアートのようにデザインするための方法】 筋トレ愛好者にとって最大の挑戦は、「筋肉を残して脂肪だけを落とす」こと。体脂肪を減らしたいけれど、筋肉が失われるのは避けたい…そんなジレンマに陥ることはありませんか...
科学カッティング vs バルクアップ！【あなたの体はアートだ！目的に合わせてボディをデザインしよう】
カッティングとバルクアップ、どっちがあなたのキャンバスに合う？【体を彫刻する二つのアプローチ】 筋トレをしていると、必ずぶつかる二大テーマが「カッティング」と「バルクアップ」。でも、この二つをただの「減量」と「増量」として捉えていませんか？...
科学コアトレーニングの誤解を解け！【常識を打ち破り、真の体幹力を手に入れよう】
コアトレーニングの常識、そろそろ疑ってみませんか？【あなたの体幹はもっと可能性を秘めている】 「コア」と聞いてまず思い浮かべるのは腹筋。でも、もしそのイメージだけでトレーニングしているなら、ちょっと待って！コアトレーニングは腹筋を割るためだ...