科学

筋肉の分離度を高めるってどういうこと？私のオリジナル体験から学んだことこんにちは、筋トレ仲間のみなさん！今日は、「筋肉の分離度」をどうやって高めるのかを、私の試行錯誤からお届けします。筋トレを始めた頃、私も「筋肉が大きくなると自動的にくっき...

こんにちは、みなさん！筋肉をつけたいなら、誰もが耳にしたことがある言葉、増量期。でも実際のところ、「増量期に筋肉が増えやすい」って本当なのでしょうか？今日は、私が実際に経験した増量期のリアルな体験をもとに、この疑問に答えていきたいと思います...

筋トレをしているのに、なかなか筋肉が増えない…そんな経験ありませんか？私は何度も「これで合ってるのかな？」と壁にぶつかってきました。でも、悩み続けた結果、意外な真実にたどり着いたんです。筋肉が増えない原因って、実はかなりシンプルなんです！今...

こんにちは、皆さん！筋トレの後って、筋肉がパンパンで達成感に浸りながらも、次の日の筋肉痛が不安じゃないですか？私もトレーニングを追い込むたびに、「この疲労をどうにかして早く回復したい！」と感じることがよくあります。そこで私が見つけたのが、筋...

ジムに到着した瞬間、鏡の前でふと考える。「さあ、今日の戦略はどうする？まずは筋トレでパワーを爆発させるべきか、それとも有酸素で脂肪を撃破するべきか…？」迷う気持ち、よくわかります。でも、答えは意外とシンプル。あなたの目標次第で順番が決まるん...

「脂肪を筋肉に変えたい！」って、一度は思ったことありませんか？ネットやジムでよく聞くこのフレーズ、実はちょっとした都市伝説みたいなもの。残念ながら、脂肪は筋肉には変わりません。でも安心してください！それでも、理想の引き締まった体を手に入れる...

筋トレ後、「あれ、今日は筋肉痛がない…」と感じて、「ちゃんと効いてるのかな？」って不安になったことはありませんか？「筋肉痛＝筋トレ効果」だと思っている人、多いですよね。でも実は、筋肉痛が来なくても、筋肉はしっかり成長してるんです！今回は、筋...

「筋トレ前にカフェイン摂ると、パフォーマンスが上がるって本当？」なんて疑問、持ってませんか？実は、カフェインはただの目覚ましドリンクじゃないんです。正しく使えば、筋トレの強い味方に！今回は、カフェインと筋トレの最強タッグについて、ちょっと個...

「運動は健康に良いけど、ニキビにはどうなんだろう？」って、思ったことありませんか？「汗をかいたら肌がツルツルになる！」なんて期待していたのに、逆にニキビがポツポツ…。実は、運動とニキビには一筋縄ではいかない関係があります。今回は、運動とニキ...

みなさん、「セルライト＝永遠の悩み」って思ってませんか？実は、セルライトができる背景には、女性ホルモンが大きく関わっているんです。だから、ただのエクササイズやダイエットだけではなかなか手強いセルライト。今回は、このセルライトと女性ホルモンの...