ジム

「ジムを辞めて、初めてわかった“身軽さ”」

約6年間通ったジムを、2025年4月に退会しました。社会人になってから、ずっと習慣のように通っていたジム。辞めた理由はいくつかありますが、一番大きかったのは少し変わったものでした。最近、デニムにハマり、特別なセットアップを手に入れたんです。...

ジム初心者必見！マシンメインでトレーニングを始めよう！最短で”カッコいい自分”を手に入れる方法

「ジムに行きたいけど、なんかプロっぽい人たちがフリーウェイトでガシガシやってるし、どうすればいいの？」そんな不安、ありませんか？大丈夫、みんな最初は初心者。どこかで**「初めてのジム」**を経験しています。そこで、初心者でも安心して取り組め...

「100キロの壁」に立ち向かう：80キロ×10回の法則

ベンチプレスで100キロを挙げる。この目標に挑むと決めたとき、多くの人から言われたのが、**「80キロを10回できれば、100キロは挙がる！」**というアドバイス。まさにこれが私の目標の指針になりました。100キロに挑むための基礎を築くには...

フリーウェイトに挑戦！ジムの「主役」になるためのステップアップガイド

「あれ？マシンには慣れてきたけど、次はどうする？」それなら、次のステップに進むときが来ました！さあ、次はジムで一番カッコいい道具――そう、フリーウェイトです！バーベルやダンベルを使ったあのトレーニングゾーン、最初はちょっと怖そうに見えるか...

「デッドリフトは全身を引き上げるアート【体を鍛え直す究極の動作】」

デッドリフトとは？【全身をデザインするマスターピース】デッドリフトは、筋トレの世界でまるで**「全身を彫刻するアーティストの一撃」**のようなエクササイズです。単なるバーベルの引き上げではなく、体の各パーツに対してバランスよく負荷をかけ、美...

「スクワットはアート！【下半身を彫刻する究極の動き】」

スクワットは体のアート【自分を彫刻するマスターピース】筋トレの中でも、スクワットはまるで体を彫刻するような動作。重さを使って筋肉をただ大きくするのではなく、下半身の筋肉をバランスよく鍛え、まるで彫刻家が石を削りだすように自分の体を形作るエク...

「ベンチプレスの芸術【上半身をデザインする究極のエクササイズ】」

ベンチプレスはアートだ！【胸筋をデザインする筆を手に入れよう】ベンチプレスは、ただ重いバーベルを押し上げるだけの運動だと思っていませんか？実は、それは間違いです。ベンチプレスは胸を彫刻するアーティスティックなエクササイズ。胸をキャンバスに見...

「BIG3とは何か？【筋肉を鍛える最強の3種目で自分を彫刻する！】」

BIG3を知って、全身を作り上げる【筋トレ界の3つの巨塔】筋トレの世界には、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという「BIG3」と呼ばれる究極のエクササイズがあります。この3つの種目が持つ力は、まるでアーティストが彫刻を作り上げるかのよ...

ヒップアップの秘密、解剖してみた！【私の試行錯誤の旅】

みなさん、こんにちは！ヒップアップ、いかがですか？私はいつも「ヒップアップってどうやって効果的にできるの？」と自問自答しながら試行錯誤してきました。だから今日は、その「失敗と成功の全記録」をお届けします！ただのエクササイズ紹介に終わらない、...

ジム初心者がよくする失敗！でも大丈夫、みんな通る道です

ジムに初めて足を踏み入れた時のドキドキ、覚えていますか？トレーニングマシンがずらりと並び、鏡に映る自分が「これから変わるんだ」と思う瞬間。だけど、ジム初心者には避けがたい「失敗」が待っています。でも安心してください。これ、誰でも経験すること...

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