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「ジムに行きたいけど、なんかプロっぽい人たちがフリーウェイトでガシガシやってるし、どうすればいいの？」そんな不安、ありませんか？大丈夫、みんな最初は初心者。どこかで**「初めてのジム」**を経験しています。そこで、初心者でも安心して取り組め...

「あれ？マシンには慣れてきたけど、次はどうする？」 それなら、次のステップに進むときが来ました！さあ、次はジムで一番カッコいい道具――そう、フリーウェイトです！バーベルやダンベルを使ったあのトレーニングゾーン、最初はちょっと怖そうに見えるか...

背中は語る、あなたの力と美しさを！【なぜ背中にこだわるべきか】背中は「見えない部分」だからこそ、しっかり鍛えている人は少ない…なんて思っていませんか？実は、背中こそがあなたの真の実力を示す部位です。力強く引き締まった背中は、自信、健康、そし...

筋トレ初心者だけど、最初の一歩を踏み出したいあなたへこんにちは！筋トレ初心者の皆さん、筋トレってなんだかハードルが高く感じませんか？私も最初はそうでした。「ジムで何をやればいいのか」「正しいフォームってどうすれば？」なんて考えすぎて、逆にや...

「運動は健康に良いけど、ニキビにはどうなんだろう？」って、思ったことありませんか？「汗をかいたら肌がツルツルになる！」なんて期待していたのに、逆にニキビがポツポツ…。実は、運動とニキビには一筋縄ではいかない関係があります。今回は、運動とニキ...

さて、皆さん。日々の生活の中で、何気なくやっていることが実は「顔の形」や「顎のライン」に影響しているって知ってましたか？実は、それを簡単に変える方法があるんです。その名も ミューイング。これ、聞いたことあります？一部の人はこのテクニックを使...

「筋トレをするとゴツくなっちゃう！」「重いものを持ち上げなきゃ意味ない！」など、筋トレに関する誤解ってたくさんありますよね。でも、そんな噂に振り回されるのはもったいない！今回は、筋トレの誤解を解き放つための旅に出かけましょう。あなたの筋肉を...

筋トレをしていると避けられないのが筋肉痛。「これ、何とかならないの？」と思う人も多いかもしれませんが、実は筋肉痛は成長のサイン。そう、筋肉痛は「ただの痛み」ではなく、あなたの筋肉が「おい！成長してるぞ！」と叫んでいる証なんです。今回は、この...

筋トレを始めたら、どこを重点的に鍛えるべきか迷うこともありますよね。「効率よく、見た目もカッコよく、そして実用的に鍛えたい！」そんなメンズ必見の筋肉部位をランキング形式で紹介します！ただ鍛えるだけじゃなく、なぜその部位が大事なのかも一緒に解...