科学

トレーニングの前後があなたの成功を決める！【体をアートとして仕上げるための準備と回復】筋トレやフィットネスの効果は、エクササイズ中だけで決まるわけではありません。真の筋肉の成長、そして美しい体のシルエットを作り上げるには、「プレエクササイズ...

筋肉を守り、脂肪だけをカット！【体をアートのようにデザインするための方法】筋トレ愛好者にとって最大の挑戦は、「筋肉を残して脂肪だけを落とす」こと。体脂肪を減らしたいけれど、筋肉が失われるのは避けたい…そんなジレンマに陥ることはありませんか？...

カッティングとバルクアップ、どっちがあなたのキャンバスに合う？【体を彫刻する二つのアプローチ】筋トレをしていると、必ずぶつかる二大テーマが「カッティング」と「バルクアップ」。でも、この二つをただの「減量」と「増量」として捉えていませんか？実...

コアトレーニングの常識、そろそろ疑ってみませんか？【あなたの体幹はもっと可能性を秘めている】「コア」と聞いてまず思い浮かべるのは腹筋。でも、もしそのイメージだけでトレーニングしているなら、ちょっと待って！コアトレーニングは腹筋を割るためだけ...

BIG3を知って、全身を作り上げる【筋トレ界の3つの巨塔】筋トレの世界には、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという「BIG3」と呼ばれる究極のエクササイズがあります。この3つの種目が持つ力は、まるでアーティストが彫刻を作り上げるかのよ...

背中は語る、あなたの力と美しさを！【なぜ背中にこだわるべきか】背中は「見えない部分」だからこそ、しっかり鍛えている人は少ない…なんて思っていませんか？実は、背中こそがあなたの真の実力を示す部位です。力強く引き締まった背中は、自信、健康、そし...

見えない筋肉を鍛えることで体の未来が変わる筋トレをしていると、どうしても目立つ大きな筋肉ばかりに意識がいきがち。大胸筋、広背筋、大腿四頭筋…確かに重要ですが、それだけでは本当にバランスの取れた体は手に入らないんです。実は、**体の「隠れたヒ...

筋肉って何だ？その名前と役割を「体の地図」として見ようこんにちは！筋トレにハマっている人も、これから始めようと思っている人も、筋肉の名前と役割を理解することで、自分のトレーニングがどれだけパワーアップするか知っていますか？体はまるで一つの「...

筋肉の成長が止まった？それは新しいステージのサインかも！こんにちは！筋トレを続けていると、必ず直面する悩み、それは「筋肉の成長が停滞してしまう」こと。私もこの壁に何度もぶつかりました。「あれ、筋トレ頑張ってるのに、最近変化がない…」そんな時...

筋肉の分離度を高めるってどういうこと？私のオリジナル体験から学んだことこんにちは、筋トレ仲間のみなさん！今日は、「筋肉の分離度」をどうやって高めるのかを、私の試行錯誤からお届けします。筋トレを始めた頃、私も「筋肉が大きくなると自動的にくっき...