筋肉

こんにちは、トレーニング仲間のみなさん！筋トレをしていると、ふと思いませんか？「この動作、もっと早くやった方が効くの？それともゆっくり？」。実は、その答えは…両方とも正解なんです！ただし、それぞれに適したタイミングと目的があるんです。今回は...

こんにちは、筋トレ愛好者のみなさん！「最近、筋トレしてるけど、なんか前ほど効いてる感じがしない…」と思ったことはありませんか？実はそれ、あなたが「停滞期」に入り始めたサインかもしれません。そんな時は負荷を見直すチャンスです！今回は筋トレの負...

筋トレと聞くと、まず思い浮かべるのは「筋力アップ」や「体を鍛える」という部分かもしれません。でも、実は筋トレにはそれ以上にたくさんの能力が身につくんです。筋トレを続けることで得られる“隠れた”能力たちについて、私の体験を交えながら紹介します...

トレーニングの前後があなたの成功を決める！【体をアートとして仕上げるための準備と回復】 筋トレやフィットネスの効果は、エクササイズ中だけで決まるわけではありません。真の筋肉の成長、そして美しい体のシルエットを作り上げるには、「プレエクササイ...

筋肉を守り、脂肪だけをカット！【体をアートのようにデザインするための方法】 筋トレ愛好者にとって最大の挑戦は、「筋肉を残して脂肪だけを落とす」こと。体脂肪を減らしたいけれど、筋肉が失われるのは避けたい…そんなジレンマに陥ることはありませんか...

カッティングとバルクアップ、どっちがあなたのキャンバスに合う？【体を彫刻する二つのアプローチ】 筋トレをしていると、必ずぶつかる二大テーマが「カッティング」と「バルクアップ」。でも、この二つをただの「減量」と「増量」として捉えていませんか？...

コアトレーニングの常識、そろそろ疑ってみませんか？【あなたの体幹はもっと可能性を秘めている】 「コア」と聞いてまず思い浮かべるのは腹筋。でも、もしそのイメージだけでトレーニングしているなら、ちょっと待って！コアトレーニングは腹筋を割るためだ...

プランクだけでは物足りない？コアを芸術的に鍛えるための新たな挑戦！ プランクは、もちろん素晴らしいコアエクササイズ。でも、体幹を作り上げるプロセスは、彫刻家が石を削るように、もっと創造的にいきたいもの。あなたの体はアートです！コアを全方位か...

自宅をジムに変える！胸筋を彫刻するアプローチ ジムに通わなくても、家でできる胸筋トレーニングで理想のボディラインを手に入れることは可能です。実は、あなたのリビングルームは、胸筋を鍛える最高のアトリエです。重いバーベルがなくても、巧妙な体重の...

デッドリフトとは？【全身をデザインするマスターピース】 デッドリフトは、筋トレの世界でまるで**「全身を彫刻するアーティストの一撃」**のようなエクササイズです。単なるバーベルの引き上げではなく、体の各パーツに対してバランスよく負荷をかけ、...