科学

トレーニングの前後があなたの成功を決める！【体をアートとして仕上げるための準備と回復】 筋トレやフィットネスの効果は、エクササイズ中だけで決まるわけではありません。真の筋肉の成長、そして美しい体のシルエットを作り上げるには、「プレエクササイ...

筋肉を守り、脂肪だけをカット！【体をアートのようにデザインするための方法】 筋トレ愛好者にとって最大の挑戦は、「筋肉を残して脂肪だけを落とす」こと。体脂肪を減らしたいけれど、筋肉が失われるのは避けたい…そんなジレンマに陥ることはありませんか...

カッティングとバルクアップ、どっちがあなたのキャンバスに合う？【体を彫刻する二つのアプローチ】 筋トレをしていると、必ずぶつかる二大テーマが「カッティング」と「バルクアップ」。でも、この二つをただの「減量」と「増量」として捉えていませんか？...

コアトレーニングの常識、そろそろ疑ってみませんか？【あなたの体幹はもっと可能性を秘めている】 「コア」と聞いてまず思い浮かべるのは腹筋。でも、もしそのイメージだけでトレーニングしているなら、ちょっと待って！コアトレーニングは腹筋を割るためだ...

BIG3を知って、全身を作り上げる【筋トレ界の3つの巨塔】 筋トレの世界には、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという「BIG3」と呼ばれる究極のエクササイズがあります。この3つの種目が持つ力は、まるでアーティストが彫刻を作り上げるかの...

背中は語る、あなたの力と美しさを！【なぜ背中にこだわるべきか】 背中は「見えない部分」だからこそ、しっかり鍛えている人は少ない…なんて思っていませんか？実は、背中こそがあなたの真の実力を示す部位です。力強く引き締まった背中は、自信、健康、そ...

見えない筋肉を鍛えることで体の未来が変わる 筋トレをしていると、どうしても目立つ大きな筋肉ばかりに意識がいきがち。大胸筋、広背筋、大腿四頭筋…確かに重要ですが、それだけでは本当にバランスの取れた体は手に入らないんです。実は、**体の「隠れた...

筋肉って何だ？その名前と役割を「体の地図」として見よう こんにちは！筋トレにハマっている人も、これから始めようと思っている人も、筋肉の名前と役割を理解することで、自分のトレーニングがどれだけパワーアップするか知っていますか？体はまるで一つの...

筋肉の成長が止まった？それは新しいステージのサインかも！ こんにちは！筋トレを続けていると、必ず直面する悩み、それは「筋肉の成長が停滞してしまう」こと。私もこの壁に何度もぶつかりました。「あれ、筋トレ頑張ってるのに、最近変化がない…」そんな...

筋肉の分離度を高めるってどういうこと？私のオリジナル体験から学んだこと こんにちは、筋トレ仲間のみなさん！今日は、「筋肉の分離度」をどうやって高めるのかを、私の試行錯誤からお届けします。筋トレを始めた頃、私も「筋肉が大きくなると自動的にくっ...